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건강 생활

콩의 효능.완두콩.대두콩 콩의 단백질은 기운을 보충해주는 데 도움이 된다고 합니다. 단백질의 양도 농작물 중에서 최고이며, 구성 아미노산의 종류 역시 육류와 견주어도 손색이 없다고 합니다. 콩의 단백질은 식물성 단백질인데, 동물성 단백질과 달리 식물성 단백질은 혈압을 낮춰줘 고혈압 예방에 도움이 된다고 합니다. ​ 콩에 들어 있는 글리신과 알지닌 등의 식이섬유는 위와 장에서 포도당의 흡수 속도를 낮춰 당뇨병을 억제하며 식물성 에스트로겐이 풍부하게 들어 있어 골다공증 예방에도 좋다고 해요. 비타민E가 풍부해 원활한 혈액순환을 도와 노화를 방지해주며, 장내 장운동을 촉진시키는 비피더스균을 활성화해 변비 치료에도 효과를 보인다고 하니 콩 많이 드시고 변비개선에 효과를 보셨으면 좋겠네요 또한 제니스틴, 사포닌, 피트산, 화이토스테롤 등.. 더보기
은이 버섯(흰 목이 버섯) 활용법 은이 버섯은 흰목이 버섯이라고 불릴기도 하는데 중국의 4대 진미 중 하나이고 목이버섯과 비슷한 젤라틴 성분으로, 흰색인 은이버섯의 약용 효과가 훨씬 더 뛰어나다고 한다 80~90%가 콜라겐으로 이뤄져 있어 골다공증 예방과연골 재생에 최고이며, 식이섬유가 풍부해 다이어트에도 좋다고 알려져 있어 여성에게 특히 좋은 버섯으로 알려졌다. 두손애약초 흰목이버섯 COUPANG www.coupang.com 화장수를 만들고 남은 은이버섯이 풀어지면 불린찹쌀과 다진 채소(양파, 당근, 파 등)를 넣고 끓이면된다. 1. 말린 은이버섯을 찬물에 불린다. 15분 정도 지나면 은이버섯이 말리기 전의 상태로 되돌아온다. 2. 물에 불린 은이버섯을 물(은이버섯 한 송이에 물30 정도)에 넣고 끓인다. 중간 불에서 1시간~1시간 3.. 더보기
자두의 효능 1.피로회복,불면증, 자두에는 비타민c성분이 풍부하여 피로회복,불면증에 도움을 줍니다 2.성인병,암예방 자두에는 폴리페놀 성분이 많아고혈압,심근경색,중풍, 협심증,동맥경화 같은 심혈관계 질환을 예방해 줄뿐만 아니라 베타카로틴이 라는 성분이 있어 암세포의 생장을 막아주어 항암효과에 좋습니다 3.변비 자두는 수용성 식이섬유가 풍부하여 변비에 좋습니다 4.골다공증 자두는 플로리다주립대학 연구팀이 연구결과 말린자두를 꾸준히 섭취하신 여성들이 같은 연령대의 다른 여성들 보다 골절이나 골다공증 발병할 위험이 크게 낮은 것으로 보고되었다는 결과입니다 자두를 말려서 드시는것도 좋지만 번거로우시다면 시중에 나와있는 건자두를 드시는것도 좋습니다 5.빈혈 자두에는 철분성분이 함유되어 있어 빈혈을 앓고 계신 분들께 좋습니다... 더보기
팥죽 만드는법/ 팥의 효능 팥의 효능 - 팥의 효능 6가지 ■ 팥죽 만드는법 ●붉은팥은 씻어서 냄비에 담고 충분히 물2컵을 붓고 끓여주세요. ●끓어오르면 바로 물만 따라 버리고 다시 물13컵을 부어 푹 무를 때까지 삶아요. ●삶은 팥은 뜨거울 때 나무 주걱으로 대강 으깨어 체에 걸러주세요. ●체에 거른 팥의 껍질은 버리고 앙금은 가라앉혀주세요. ●쌀은 씻어서 물에 2시간 정도 충분히 불려서 소쿠리에 건져 물기를 빼주세요. ●팥앙금 물에 불린 쌀을 넣고 쌀알이 퍼질 때까지 충분히 끓여주세요. ●설탕이나 소금으로 간을 하시면 되요. ■ 팥의효능- ◆각기병 예방에 효과적입니다. - 팥에 많이 함유되어 있는 비타민 B1이 당질 대사를 용이하게 하여 각기병 예방에 좋다고 합니다. ◆피로함을 줄이는 역할도 합니다. 팥은 당질대사에서 남는 연.. 더보기
아보카도 보관법/아보카도 효능과 부작용 아보카도는 수확한 후 익혀 먹는 후숙 과일이다. 초록 빛깔이 전혀 없이 까맣다면 너무 익어버린 것이고, 초록색만 돈다면 덜 익은 것. 꼭지가 말라있다면 오래된 것으로 피하는 것이 좋고, 표면의 울퉁불퉁한 돌기가 제대로 나와 있는 것이 좋다. 아보카도의 색이 검게 변하고 손으로 쥐었을 때, 조금 탄력성이 있는 것이 적당히 익은 상태이다. 아보카도는 상온에서 보관해 자연스럽게 숙성 시켜 먹는다. 잘익은 아보카도는 냉장보관하는 것이 좋다. 껍질을 벗긴 아보카도의 변색을 막으려면 레몬, 또는 식초를 발라준다. 아보카도를 더 오래 보관하고싶다면 껍질을 벗겨 적당한 크기로 잘라 냉동 보관한다. 아보카도의 효능과 부작용 아보카도는 항산화 물질인 카로티노이드와 소화를 돕는 식이섬유가 풍부하고 많은 섬유질을 함유, 체중.. 더보기
얼굴 부기 가라앉히는 아침 운동법 /레몬스킨만들기,검은 콩차 >> 피부관리 해결사! 레몬스킨 비타민 C가 듬뿍 들어 있는 레몬은 특히 여성들에게 좋은 과일이죠. 간단한 방법으로 집에서 레몬스킨을 만들어 꾸준히 사용해보세요. 다른 피부관리가 필요 없답니다. 레몬 한두 개를 깨끗하게 씻은 다음 0.5cm 크기 정도로 썰어 청주나 소주병에 넣고 일주일 동안 어두운 곳에서 보관하세요. 시간이 지나면 꺼내 기름종이에 거르고, 다시 깨끗한 병에 옮겨담아 냉장고에 보관하면 된답니다. 다 쓴 스프레이형 스킨병에 담아 쓰면 편리해요. >> 피부에 좋은 뜨거운 우유목욕 욕조에 뜨거운 물을 받아놓고 우유를 팩 채로 따뜻해질 때까지 넣어두세요. 보디클렌저로 먼저 샤워를 한 뒤 샤워 타월에 우유를 묻혀 마사지하듯 몸을 닦아주세요. 우유의 단백질 분해 성분 때문에 피부에 자극 없이 더러움.. 더보기
레몬의 효능 레몬의 효능에 대하여 알아보아요. 레몬 100g에는 70mg의 비타민C가 항산화 작용을 해 체내 활성 산소의 생성을 억제하고 필수 영양소의 산화를 방지해 피로축적을 막아주며, 노화를 방지해 주고, 면역력을 높여주며 근육, 신경, 뇌기능을 활성화해주고 스트레스를 억제하고, 풍부한 구연산은 피로 회복을 돕는다. 레몬에 들어있는 펙틴 성분이 고혈압과 동맥경화 등을 예방해 주고, 유기산의 일종인 구연산이 몸속에 쌓이는 노폐물을 제거해주고, 식욕을 돋워주며, 피로 해소을 돕는다. 또한, 소화 작용을 촉진, 기분을 안정시켜주며 해독에 도움이 된다. 레몬에 풍부한 비타민C가 감기 예방, 피부 탄력과 보습, 손상된 피부 재생을 돕고 기미, 주근깨 형성을 막아 주며 피부 트러블에 효과가 있다. 레몬은 산성이 강해 빈속에.. 더보기
쑥의 효능과 활용법 봄이 되면 파릇히 올라오는 쑥에는 어떤 효능이 있는지 알아봅니다. 쑥 효능과 활용법 1. 생리 불순 & 생리통을 치료한다. 쑥은 알칼리성을 띠며 몸 안의 냉기와 습기를 내보내는 따뜻한 성질을 가지고 있다. 자궁의 기능을 강화하고 추위를 심하게 타서 손발과 아랫배가 항상 차거나 생리통이 심한 여성들에게 특히 좋다. 손질한 쑥에 소금과 식용 소다를 약간 넣고 삶아서 찬물에 우려 낸 것을 먹거나, 말린 쑥을 믹서에 갈아서 따뜻한 물에 우려 자주 먹는 것이 좋다. 2. 주부 습진을 치료한다 손에 물 마를 시간이 없는 주부들에게 주부 습진은 말 못할 고통이다. 주부 습진도 쑥으로 다스릴 수 있다. 쑥에는 각종 세균의 번식을 억제하는 효과가 있기 때문에 습진은 물론 세균성 이질과 피부 가려움증에도 효과적이다. 쑥을.. 더보기

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